na czczo

Jak chcesz, możesz na czczo(tylko wtedy jakiś antykatabolik), możesz po siłowni od razu, możesz w dni nietreningowe - do wyboru do koloru :)

No właśnie a co z metą przy IF? chyba lipa na czczo jeść?

roztrzepanie kofeina ale dreszcze joszka;-) trzebabylo wziac 2 na czczo przed aero. I nie kombinowac. Zjedz cala puchebo dziala i przyloz sie a efekt bedzie

Ja epi łykam na czczo 18 mg, wątrobę badałem po miesiącu i były minimalnie przekroczone normy. Ale przed epi szło DMZ które jest podwójnie-metylowane więc to raczej przez nie.

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html ten może być,czy w tej cenie jest coś lepszego?I jak z dawkowaniem przed aerobami na czczo ile brać?po treningu

na czczo

Zrobiłam dzisiaj tak ja powiedziałeś czyli wzięłam rano na czczo dwie tabletki, po pół godziny zjadłam śniadanie i za następne pół godziny trening. I muszę powiedzieć że był udany - odczułam wyraźne przyspieszenie akcji serca, większą chęć do treningu i prawdopodobnie podwyższoną termogeneze (tak jak wcześniej pisałam ciężko mi jest to [...]

tez mam fajna hipke przy treningach na czczo i 1,1k kcal %)

chory byłem ;/ jeszcze dziś sobie odpocznę. Też kiedyś witałem kolejny dzień treningiem. od 23 do 1 trening %-) Mi tam najlepiej się ćwiczy albo na czczo gdzieś o 10 rano, albo tak około 17-19 ;)

całość na czczo

jesli bedziesz biegal do 30-40 minut to nie popalisz miesni, bardziej liczy sie abys po bieganiu po jakiejs godzinie zjadl pelnowartosciowy posilek, mozesz takze biegac na czczo.

może tak być: odmian jest wiele rób tak jak Ci wygodnie nie musisz wychodzić z założenia że jak IF to trening tylko i wyłącznie na czczo !

bez roznicy oczywiście jeżeli chodzi o "działenie" ale j/w faktycznie mogą wystąpić problemy gastryczne spozywajac na czczo, trzeba po prostu samemu sprawdzić i dopasować pod siebie

to czemu "śniadanie" nie może być twoim przed treningowym? albo zawsze możesz ćwiczyć na czczo, "obiad" będzie po treningowym a "kolacja" ostatnim

W jakim czasie od przebudzenia należy zjeść śniadanie? Trenuje rano na czczo 45-60min i zanim się zbiore do treningu, potem zrobie trening i wezme prysznic a dopiero po tym wszystkim zaczne robić śniadanie wychodzi mi czasem troche powyżej 2 h bez śniadania od przebudzenia. Lepiej zjeść jednak przed treningiem cos małego a potem normalne śniadanie?

W jakim czasie od przebudzenia należy zjeść śniadanie? Możesz w ogóle nie jeść śniadania. Jeśli dobrze CI się trenuje na czczo, to posiłek po treningu wystarczy w zupełności.

Ok, a co myślisz o dodatkowym zabezpieczeniu w postaci suplementacji BCAA, kreatyną i izolatem? Kreatyna rano na czczo i po treningu BCAA przed i po siłowym, ale przed aerobami IZOLAT z bananem po aerobach bezpośrednio Zmieniony przez - Echelon84 w dniu 2013-08-28 15:39:34

Źle przeczytałeś. Osoby ćwiczące biorą codziennie na czczo 20g. Rozpuszczasz w wodzie, czekasz przynajmniej 5 minut i pijesz.

Czwartek, bieg na czczo ta sama trasa, znowu trochę krócej. Od dzisiaj zaczynam dodawać po 10 gramów MCT po treningu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-29 21:26:46

Ale czy powoduja one duzy wyrzut insuliny i czy tym samym przerwą mi post i spowoduja gorsze pozyskiwanie energii z tkanki tłuszczowej? chciałem je łykac ok 15h postu, bo trening robie na czczo własnie o tej porze